Ryhmätuntien lisätietoja

Yinjooga sopii kaikille ja on ihanteellinen istumatyöläiselle rauhalllisten ja kehoa avaavien liikkeiden vuoksi.  
 
Tiibetiläiset äänimaljat tuovat rentoutuksen lopuksi vielä ihanan äänimaailman. Hoitava ääni ja värähtely vapauttaa jännityksiä, helpottaa stressiä ja vahvistaa kehoyhteyttä.
 
Tunteja Filiassa pitää: Anna / Anna’s tunne

TRE® (Tension, Stress & Trauma Releasing Exercises) on amerikkalaisen sosiaalityön tohtori David Bercelin kehittämä menetelmä, joka helpottaa stressiä, rentouttaa kehoa & mieltä – auttaa palautumaan. Ohjaukset voivat olla joko yksilö- tai ryhmäohjauksia.

 
Harjoituksessa ohjaaja neuvoo helppoja liikkeitä. Kehossa käynnistyy luonnollinen lihasten tärinä, joka etenee lihaskalvoketjuja pitkin ja purkaa jännityksiä syvältä lihaksista ja hermostosta.
 
TRE sopii hyvin esimerkiksi:
-työhyvinvointiin
-urheilijoille ja aktiivisille liikkujille
-kiireisille pienten lasten vanhemmille
-niille, joilla on kropassa sellaisia jumeja, joita ei saa esim. venyttelemällä tai hieromalla auki
-uniongelmaisille
 
Ohjaukseen voi osallistua jos on normaali fyysinen ja psyykkinen terveydentila. TRE ei sovellu välittömästi leikkausten tai vakavien sairauksien, esim. sydäninfarktin tai syöpäleikkauksen/-diagnoosin jälkeen, epilepsiaa sairastaville eikä vakavista mielenterveydenhäiriöistä kärsiville. TRE:n aloittamista ei suositella raskaana oleville.
 
TRE:tä ei voi oikein suorittaa. Siksi erityisesti ylisuorittajat ja -ajattelijat kokevat menetelmän usein hyödylliseksi, koska se opettaa päästämään irti kontrolloimisesta ja siten rentouttaa tehokkaasti.
 
Lisätietoja: trefinland.fi
 
Tunteja Filiassa pitää: Terhi / Pinnan alta
OM – chanting (Integra Soul)
 
Olemme koko ajan kiireisiä. Asioita hoidettavana, työtä, läheisiä, viestejä, loputtomia ajatuksia. Tuntuu siltä, ettei itselle yksinkertaisesti jää aikaa. Mutta jos olemme rehellisiä — emme oikeastaan menetä aikaa. Emme vain valitse itseämme. Ja juuri siinä on ongelma.
 
Jatkuva keskittyminen ulkoiseen maailmaan kuluttaa huomaamatta. Ilman taukoa ei ole palautumista. Ilman hiljaisuutta ei ole selkeyttä. Alamme elää automaattiohjauksella, menetämme yhteyden itseemme, ärsyynnymme helpommin ja väsymme enemmän kuin pitäisi. Ja kaikkein paradoksaalisinta on, että olemme valmiita tekemään mitä tahansa, kunhan emme jäisi edes 15 minuutiksi yksin itsemme kanssa.
Ratkaisu on yksinkertaisempi kuin miltä näyttää. Ei tarvita monimutkaista harjoitusta. Ei tarvitse saavuttaa mitään erityistä tilaa. Tärkeintä on jokin muu — kohtaaminen itsensä kanssa.
 
OM-chanting on on tuhansia vuosia vanha jooginen harjoitus, jossa käytetään yhtä voimakkaimmista energisistä värähtelyistä – OM-ääntä. OM Chanting on osa Kriya-joogaa. Harjoituksen aikana mieli rauhoittuu, negatiivisuus hälvenee ja jokaisen osallistujan keho sekä tietoisuus harmonisoituvat. OM-chanting on aikaa itselle, syventymistä sisäiseen rauhaan sekä paluuta rauhan ja rakkauden tilaan.
Ihmiset tulevat harjoitukseen:
• vähentämään stressiä ja emotionaalista jännitystä; 
• parantamaan unta ja yleistä hyvinvointia; 
• palauttamaan voimia ja elinenergiaa; 
• löytämään sisäistä tasapainoa ja harmoniaa; 
• olemaan hiljaisuuden, ystävällisyyden ja tuen tilassa. 
 
Tämä on yksinkertainen ja lempeä harjoitus, jossa ei tarvitse osata mitään. Riittää, että tulet paikalle, istut piiriin ja annat OM-äänen tehdä harmonisoivan vaikutuksensa. Huomaat varmasti harjoituksen jälkeen, kuinka olotilasi on muuttunut: mieli on rauhoittunut, keveys ja sisäinen tyyneys ovat palanneet.
 
 Tunteja Filiassa pitää: Regina / Integra Soul

Luova kulkumatka – tilaa olla, tutkia ja löytää

Luova itsetuntemusryhmä kutsuu sinut tutkimaan ihmisyyttä kaikilla sen tasoilla – kehollisuus, tunteet, äly, luovuus ja sielu. Ryhmässä syntyy tila, jossa jokainen saa olla turvassa, tulla näkyväksi ja kasvaa omassa tahdissaan.

Työskentely on kokemuksellista: Luovuuden, kehollisuuden ja läsnäolon kautta pääsemme myös sanojen ja järkeilyn tuolle puolen – sinne, missä oivallukset syntyvät ja sisäinen viisaus saa tilaa tulla näkyväksi.

Kun yhdistelemme työskentelyssä tietoista ja alitajuista ulottuvuutta, oivallukset ja kasvu tapahtuvat syvällisellä tasolla. Jokainen osallistuja on yhtä tärkeä osa kokonaisuutta, ja ryhmän yhteys kannattelee kutakin yksilöä omassa kasvussaan.

Yhdessä löydämme uusia näkökulmia, oivalluksia ja voimavaroja – lempeästi ja toisia kunnioittaen.

Miten työskentelemme?

Ryhmässä etenemme kokemuksellisesti ja vuorovaikutuksessa. Alla esimerkkejä tavoista, joilla tutkimme itseämme ja yhteyttä toisiimme.

  • keholliset harjoitukset
  • taideterapeuttiset harjoitukset
  • mielikuvatyöskentely ja hypnoterapeuttiset harjoitukset
  • konstellaatiot
  • lempeät tietoisuustaitohetket ja rentoutuminen
  • keskustelu ja yhteinen reflektio

Menetelmät valitaan ryhmän tarpeiden ja hetken mukaan – lempeästi ja turvallista tilaa vaalien. Annamme tilaa myös hiljaisuudelle.

Kenelle luova itsetuntemusryhmä sopii?

Ryhmä sopii sinulle, joka haluat tutkia itseäsi, elämääsi ja ihmissuhteitasi turvallisessa, hyväksyvässä ja kannattelevassa ryhmässä. Et tarvitse aiempaa kokemusta luovista menetelmistä – tärkeintä on halu olla läsnä ja avoin omalle prosessillesi, jota voit säädellä itsellesi sopivalla tavalla. 

Ryhmässä työskentelyyn kuuluu myös jonkinasteista jakamista, jota voit (ja tähän myös kannustetaan!) kuitenkin säädellä. Minulle on tärkeää, että työskentely on sinulle turvallista. <3

Jokainen ryhmäläinen haastatellaan ennen ryhmän alkamista. 

Käytännön tiedot ja ilmoittautuminen

Hinta: 555 € / kausi
tai  111 € x 5 erää
(2026 syksy maksuaikataulu: 1. erä varausmaksuna paikan vahvistamisen yhteydessä, 2. erä syyskuussa, 3. erä lokakuussa, 4. erä marraskuussa, 5. erä joulukuussa)

Kesto: 7 tapaamista / kausi / 16 tuntia. Ryhmäkerrat sisältävät luovia harjoitteita eri teemoista, jotka syventävät itsetuntemusta (ryhmäkertojen teemat suunnitellaan ryhmäläisten tarpeisiin sopiviksi). Ryhmäkerrat sisältävät myös kehon ja mielen tasapainottamista, hellittämistä ja hellimistä sekä sallivuuden syventämistä. Tapaamisia on kahta eri laatua:

  • Lauantain pidemmät  aloitus ja lopetuskerrat (4 tuntia/kerta) 
  • Tiistain ryhmäkerrat (96 min/kerta) 

Sitoutuminen: Ryhmään sitoudutaan yhdeksi kaudeksi kerrallaan (noin 4 kk)

  • keväällä helmi-touko
  • syksyllä syys-joulu

Lisäksi mahdollisuus osallistua retriitti-viikonloppuun erillisellä maksulla. Viikonlopuista tiedotetaan somessa ja tällä sivulla. Näillä näkymin seuraava retriitti-viikonloppu järjestetään 2027.

Ilmoittautuminen:  Syksyn itsetuntemusryhmän ilmoittautuminen on auki 16.5.25 alkaen. Paikkoja täytetään jo ilmoittautumisaikana ja ilmoittautuminen sulkeutuu kun ryhmä on täynnä tai viimeistään 31.8.25. Ryhmä on pieni (4 osallistujaa), jotta jokaiselle jää riittävästi tilaa.

Ilmoittaudu Riikalle 045 1280 339 tai riikka(@)rakkaudellariikka.fi. Jokainen ilmoittautunut haastatellaan ennen paikan vahvistamista. 

Aikataulu:
la 19.9 klo 9-13
ti 29.9 klo 18.00-19.36
ti 13.10 klo 18.00-19.36
ti 27.10 klo 18.00-19.36
ti 10.11 klo 18.00-19.36
ti 24.11 klo 18.00-19.36
la 12.12 klo 9-13

Paikkoja rajoitetusti: Ryhmäpaikat avautuvat hakuun kaksi kertaa vuodessa.

Tervetuloa mukaan turvalliseen, luovaan ja kasvua tukevaan ryhmään

Ryhmän Filiassa pitää: Rakkaudella Riikka / Riikka Vääräniemi

Kiitollisuusjoogassa teemme helppoja liikkeitä, samalla kiittäen mm. kehoamme, mieltämme ja itseämme. Tunnille voi tulla vaikka olisit joogassa ensimmäistä kertaa tai että olet jo käynyt joogassa vuosia. Kiitollisuusjoogassa on lempeä tunnelma ja pyrimme tekemään liikkeet rauhallisesti, omaa kehoa ja mieltä kuunnellen. Tunnin lopuksi on pieni rentoutustuokio, jonka aikana voit levätä joogamatolla viltin alla.

Tunteja Filiassa pitää: Heta / Pohjoisen Lempeys

Scroll to Top
Vieritä ylös